• Omdat ouderschap niet bedoeld is om alleen te doen, maar het vaak wel zo voelt.
• Omdat de zorg voor een kindje gemiddeld 10 uur per dag kost en je ondertussen ook nog je huishouden, sociale contacten, relatie en ook nog werk, probeert te dragen.
• Omdat huilen en onrust, oude overtuigingen kunnen raken van: niet goed genoeg, niet gehoord, niet geliefd.
• Omdat kwetsbaarheid spannend voelt: hulp vragen lijkt alsof je toegeeft dat je faalt.
• Vroeger groeiden we op in grote families en bood ook de kerk of het verenigingsleven vanzelf steun. Tegenwoordig zijn die structuren weggevallen, waardoor veel ouders zich zwaarder belast voelen. Slechts een kwart krijgt nog steun uit het eigen netwerk en 1 op de 5 ervaart burn-outklachten.

De waarheid is: hulp vragen is geen teken van zwakte. Het laat zien dat je kiest voor liefde en zorg, voor jezelf, je kind en je gezin. Vaak zul je merken dat de gedachte dat je anderen teveel belast niet klopt. Na mijn keizersnede had ik veel hulp nodig, en tot mijn verrassing genoten familie en vrienden er juist van om ons te ondersteunen en contact te hebben met mijn dochter. Ouders onderschatten vaak hoeveel vreugde hun kind ook een ander kan geven.

Wat er verandert als je steun durft te vragen

Door taken te delen met je partner en je netwerk, ontstaat ruimte:
✨ Ruimte om op te laden en je energie in balans te houden
✨ Ruimte om weer geduld en aandacht te hebben voor de behoefte van kindje.
✨ Ruimte om uit de vicieuze cirkel van uitputting en frustratie te stappen.
✨ Ruimte om te voelen wat je zelf en je kindje nu nodig heeft.
✨ Ruimte om vanuit je eigen rust je kindje hierin mee te nemen (ook wel co regulatie geoemd)

Kinderen voelen alles. Ook jouw onbewuste emoties. Juist daarom is het zo waardevol om goed voor jezelf te zorgen en steun toe te laten zodsat je er vanuit rust vanuit liefde voor je kindje eigenlijk bijna alles zelf kunt olossen wat oorzaak of  ongemak of onrust van je kindje ok is

Begin klein

Hulp vragen is een spier die je kunt trainen – stap voor stap en met mildheid voor jezelf.

• Vraag een vriendin of buurvrouw om een keer op te passen.
• Nodig iemand uit voor een wandeling op een vast moment voor stok achter de deur.
• Vraag een familielid op een vaste dag voor jullie te koken.
• Plan een vaste date night met je partner of zoek een sparringspartner als je alleenstaand bent.

En vaak zul je merken: anderen doen dit met liefde en plezier.
Soms vraagt het wel dat je loslaat dat een ander het net op een andere manier doet dan jij. 

Doe meer waar jij energie van krijgt

Op het consultatiebureau vroeg ik bij intakegesprekken altijd:
“Wat deed je vóór je zwangerschap om op te laden en heb je dat de afgelopen weken nog gedaan?”

Op een sportieve papa na, zeiden de meeste ouders:
“Oei… mooi aandachtspuntje.”

Heel begrijpelijk, maar ik schrik er soms van hoe opgesloten je als ouder kunt raken,
dat je diep moet graven om nog te voelen: waar word ik eigenlijk blij van?

Zeker omdat ik ook ontdekte dat je met je bewuste aandacht door even je voeten te voelen, je hand op je hart te leggen en even een paar keer diep in en uit te ademen meteen je eigen zenuwstel kunt kalmeren. Je kunt dus heel veel simpele oefeningen doen in een paar minuten gewoon tijdens je dag met je kindje!  

👉 Dus wat zijn voor jou oplaadmomentjes? 
Al is het 10 minuten per dag, op de de wc of op een vast moment voor jezelf in de week. 
Wat doe jij vandaag 10 minuten voor jezelf en wie vraag jij om hulp om dat mogelijk te maken?

Jouw oplaadgids✨

Wil je inspiratie voor kleine oplaadmomentjes en leren hoe je dit volhoudt?
👉Download dan mijn Oplaadgids met Oplaadchallenge.
Daarin vind je tips om dagelijks kleine momenten voor jezelf in te bouwen – en om mild en liefdevol je zelfzorg écht vol te houden

  💛  Gun jezelf opladen en steun!. Zeg ja tegen verbinding. Zeg ja tegen samen dragen. Want echt – het leven met je kindje wordt zoveel lichter, leuker en liefdevoller als je het niet alleen hoef te doen! 

Meer verdieping

🎥 Video

• Van buiten naar binnen – de sleutel tot rust en verbinding ligt in jou
  

  Verder lezen

  In onderstaande blogs deel ik mijn inzichten en tips:

  • Zo bouw je stap voor stap je sociaal netwerk op als ouder

  • Waarom hulp vragen zo lastig is – en hoe jij dit kunt doorbreken

  • Een roze wolk en altijd zomer graag!

  • Mijn ervaringen met ouder-kindgroepen in Dordrecht (LinkedIn-post)

  🔎 Meer achtergrond vind je in dit artikel van EenVandaag:
  Veel ouders ervaren stress bij opvoeden